-
安静60646冬至是我国二十四节气之一，也是一年中白昼最短、黑夜最长的一天。在这个时节，气温逐渐降低，人体也容易受到寒冷气候的影响。因此，做好冬至养生尤为重要。以下是一些全方位呵护健康的四大要领：
1. "保暖防寒" - "穿着适宜"：适时增加衣物，特别是头部、脚部和腹部等容易受寒的部位。 - "室内温度"：保持室内温暖，可适当使用暖气或空调，但要注意室内外温差不宜过大。 - "户外活动"：外出时注意防风保暖，避免感冒。
2. "饮食调养" - "温补为主"：多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温性食物，以增强体质。 - "多吃蔬菜"：适当摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜，如白菜、萝卜、菠菜等。 - "少食生冷"：避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
3. "适度运动" - "室内运动"：如太极拳、瑜伽、八段锦等，可增强体质，提高免疫力。 - "户外活动"：如散步、慢跑等，但要注意避免在寒冷的早晨进行剧烈运动。 - "劳逸结合"：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
4. "情志调养" - "保持乐观"：保持积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。 - "
举报 -
博学云朵7L在这个冬至大如年的节气里，吃饺子是我们的老传统，同时，老话也说“好吃不过饺子”，在这个重要的节气，吃饺子有一种说法是为了纪念名医张仲景，感谢他在冬天用羊肉、辣椒和驱寒的药材熬制“娇耳汤”治疗人们的耳朵冻疮，所以，现在一些地区，还有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的顺口溜儿。
通常饺子馅料的合理营养搭配，能起到进补养生的作用。除了必须的肉类和蔬菜，大蒜等调味料也能起到提高肌体抵抗力的作用。
滋补从四方面着手
按照传统的中医理论，冬至养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。
补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。
补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
补阳食品，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。
“另外，像核桃、栗子等一些坚果，含有大量矿物质、纤维等营养，也是适合冬季食用的佳品。”但李主任提醒大家，冬季进补虽好，但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下，属于哪类的亏虚，是否需要进补;此外，还要搞清楚进补时的一些禁忌等。就拿鸡汤来说，营养价值虽高，但并不适合所有的人。
举报